1: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:09:34.11 ID:FMwkqs+U0.net

ダウンロード (2)







筋トレってすげーな









柊せんせーさんは、自宅のリビングで筋トレを始めたという。
きっかけは「自分の見た目に自信がなかったため、
痩せて少しでも変わりたいと思ったから」だという。

主なトレーニングは「バーピー」。
ジャンプと屈伸を繰り返す全身運動だ。

また座り仕事をやめて、スタンディングデスクで、立って仕事
をしているという。

また、食事制限とお菓子、ジュース、ジャンクフード類をかなり控えた
といい、
「タンパク質をしっかり取りつつ、野菜中心の食生活に変更し、
外食は辞めて、ほとんど自炊生活に」なったと振り返る。

5カ月で13キロ。毎月2キロ以上体重が減る計算となる。
体調に変化はなかったか聞くと、
「むしろ痩せていくたびに調子が上がりました」。

ストイックなダイエットを続けるコツは、
「周囲の人に頻繁にダイエットしてることを公言して、
後に引けない形にすること」

苦しい時には、ダイエット前の写真や、体重計の記録を見て、
結果が出てることを客観視するのがポイントだと教えてくれた。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190826-00000004-jct-soci&p=2





15: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:13:20.00 ID:U+7UwySo0.net

顔つきもなんか自信に満ち溢れてるよえな


2: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:10:04.91 ID:YX+tky03a.net

まじ?
すげえやんけ


6: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:11:13.17 ID:X8k6fRdva.net

誰が撮ってるの


12: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:12:28.49 ID:LwMmSkEjd.net

>>6
アップルウォッチで自撮りやろ


8: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:12:04.85 ID:WXvfCgWUd.net

すごいけど食事制限もしてそう


143: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:33:45.21 ID:Gwz/CaxWa.net

>>8
当たり前やろ


13: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:12:39.58 ID:5O1MCnxXM.net

ビフォーの時点で前腕が明らかに鍛えてるやつやん


16: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:13:27.74 ID:RLWQR8FK0.net

>>13
いやそこじゃなくて腹やろバカ


51: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:20:35.90 ID:5O1MCnxXM.net

>>16
元から運動できる奴が絞っただけであってそこらのデブにゃ真似できんってことや


19: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:14:37.50 ID:2pSHr8WxM.net

何ヶ月ぐらいでこうなれるんやろか


30: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:17:09.08 ID:XMr/23J8d.net

>>19
5ヶ月やっえ 






115: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:28:52.26 ID:n56sthbr0.net

>>30
流石に5ヶ月は嘘松


161: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:36:23.69 ID:NfC5TTJiM.net

>>30
減量なら半年でもおかしくないやん


22: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:14:49.11 ID:XMr/23J8d.net

5ヶ月でこんな痩せるんか


20: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:14:41.42 ID:3Nlqv9Cqa.net

頑張れる才能を持ってる


23: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:14:55.96 ID:haoV557C0.net

こうなるの見越してデブの写真撮ったんか


29: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:17:01.40 ID:kcLPF5I60.net

すげえな


33: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:17:59.09 ID:Firw2GQD0.net

デブっていうかビール腹やん


46: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:20:16.76 ID:6OPdLx9nM.net

>>33
それはデブじゃないと


35: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:18:24.59 ID:7ogRojltd.net

綺麗な腹筋羨ましいわ


37: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:18:56.69 ID:L65kfByA0.net

鍛え方より絞り方のがすげぇわ


39: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:19:34.02 ID:0e1/Soo+p.net

家じゃなくてジムでも凄いわ


41: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:19:46.19 ID:oahJfyp/0.net

自重でこんないくもんなんか


47: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:20:22.16 ID:wvrHrSP50.net

これただの増量期からの減量やろ


65: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:22:54.06 ID:Rn2eIosf0.net

満遍なく太ってるんじゃなくて腹だけ異様に出てるやつなんなん


72: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:23:36.21 ID:/dGSV8G/0.net

>>65
姿勢が悪い
猫背とか


71: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:23:35.61 ID:sOOO31dc0.net

嫉妬やない


84: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:25:07.56 ID:VMWL2O8/0.net

ダイエットに運動は無意味
痩せるには食事を制限するしかない


94: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:26:11.16 ID:2pSHr8WxM.net

>>84
彼は単純にダイエットだけじゃ無く筋肉が目的やないの?


83: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:24:39.58 ID:LrEAX+Rid.net

人の努力を認められないやつは
努力したことないやつかよほど性格が悪いやつ


87: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:25:25.89 ID:0hFYzFgr0.net

これbefore/afterなんやけどチビなんか?こいつ 






93: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:26:06.55 ID:7jnS5ujQp.net

>>87
BMIと体重あるなら計算できるやろ


100: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:26:52.19 ID:0hFYzFgr0.net

>>93
あんな腹出てて69ってすごない?


105: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:28:01.20 ID:NZASHCTuM.net

>>87
明らかに体脂肪率18%の身体じゃないやろ
10%以下やろこれ


116: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:28:59.47 ID:xoLYzNCEa.net

>>105
18もなく見えるな


127: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:31:15.74 ID:ayuAmA/s0.net

デブって鍛えればそれで体ができるからいいよな
ガリは肉つけるところから始めないと
トレーニングしてもひょろいままだからきつい


130: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:31:53.58 ID:gtOShmcw0.net

>>127
それ勘違いだぞ
もともと肉ついててもそれは筋肉にならんわ


132: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:32:10.62 ID:0WjICzt+0.net

5ヶ月!?!?!?


133: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:32:16.04 ID:TKsLPxVEa.net

162cmで147kgやわ
本気で痩せようと思ってる


138: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:32:50.50 ID:xoLYzNCEa.net

>>133
痩せなきゃ死にそう


171: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:37:46.09 ID:37Xp0dkWa.net

>>133
むしろあと15kg太って体重=身長にしよう


140: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:32:59.74 ID:m20hw9250.net

すげー筋肉質に見えるのに基礎代謝ひっくいのな


150: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:34:56.90 ID:Y+sIaHcy0.net

>>140
筋肉付いたら増えるはずなのに下がっとるな


163: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:36:59.90 ID:kgwdpu/zr.net

腕見てたらもともとただのデブではないやん


167: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:37:34.10 ID:Y+sIaHcy0.net

>>163
もともとマッチョが太っただけな感じがする


210: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:45:02.75 ID:0hFYzFgr0.net

言うほどへこませてるわけでもなさそう 


218: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:47:13.99 ID:91xrfxds0.net

>>210
これガチできついよな


213: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:45:23.66 ID:HSgIPxckp.net

トレーニングメニューと食事内容を書けや
そこが一番重要やんけ


221: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:47:33.70 ID:R9LguOyd0.net

>>213
やぞ 

no title


217: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:46:13.83 ID:9wS5a3CG0.net

顔つきが精悍になるのがええわ


73: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:23:40.32 ID:VLsASJIo0.net

家での筋トレっていってもこれ自重だけじゃないよな
ここまでできる精神力がすごいわ


211: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:45:10.77 ID:91xrfxds0.net

すげー、一気にイケメンになっとるやん


173: 風吹けば名無し 2019/08/26(月) 08:38:10.71 ID:ox9jnc5Cr.net

なんかを成し遂げると自信つくから今後の生活にもええな





1:以下、ワラノートがお送りします2015/05/01(金) 06:50:22.53 ID:waranote
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