1: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:47:50.49 ID:QCVgOqqh0.net

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だという
クリスティアーノ・ロナウド選手。 

34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした
驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』
が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、
彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」
と言わざるを得ないものがある。

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■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。
だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回
にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては
盛り付けが少量だが、
それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと
上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、
アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、
メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、
炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、
栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、
マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだった
パトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。
トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのは
サラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」
と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/





10: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:50:18.14 ID:xjvCqpuI0.net

そこまでやって、極東の国でタオル振り回させられる人生


47: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:50.24 ID:49CnpV6/0.net

>>10
タオル回すだけでお前の年収なんか比べものにならない多額の報酬貰えるなら
最高だろ。


5: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:49:22.93 ID:QCVgOqqh0.net

ワイもやるわ


12: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:50:28.32 ID:hqw8knj+0.net

>>5
なぜ真似するんだい?きみはスポーツマンじゃないだろ?


9: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:49:48.06 ID:EuHeJ7QTp.net

サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや


11: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:50:22.13 ID:tFCUSUF70.net

睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか


15: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:26 ID:wXcH8qhUa.net

90分×5って逆にしんどそうだけど個人差なのかね


17: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:34 ID:EMtIGFufa.net

90分単位で取れとはよく聞くよな
3時間でかなりスッキリする


19: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:51:59 ID:pmSDiUf40.net

食事を小分けにするのが一般人もやるべきなんだよなぁ


20: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:10 ID:c8D5asJd0.net

日付感覚ぶっ壊れそう


26: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:50 ID:arADLuHN0.net

なんかの健康番組でもジジイがそんな睡眠方法やった


27: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:52:54 ID:/qYZWAHa0.net

少量の食事を複数回に分けるのは良いらしいんだけど一般的社会人には無理よな


28: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:53:07 ID:BtczC9zW0.net

深い睡眠に入れないから脳は休まらんやろ


35: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:16.82 ID:Q6z8DVV/a.net

人間辞めてるわ


36: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:29.08 ID:PElHy7ez0.net

スポーツマンじゃないやつが健康目当てで真似することちゃうで


38: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:31.55 ID:fGeU3m3m0.net

胃休むときないやん


40: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:54:47.01 ID:S8NMC779a.net

90×5か
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ


43: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:02.73 ID:AL7WldcGp.net

90分って深い眠りに入る前に起きそう


51: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:56:50.32 ID:ihz2XP0t0.net

社会的にそれができるかは無視して
医学的に最高の睡眠の取り方って結論出てるんか?


60: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:11 ID:QbnmIy8T0.net

>>51
個人差あるからわからんやろそんなもん


64: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:58:44 ID:n4hgJRIba.net

チェルシーにおったエッシェンなんかは
逆に1日10時間睡眠て記事読んだ記憶あるな
クラブが雇っとる睡眠療法士?曰く適正睡眠時間は選手個々で違うんだとか


77: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:00:23 ID:6bB02kpo0.net

そんな小刻みに入眠できるもんなんか?


82: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:01:02 ID:E7z1HSk70.net

睡眠短くて十分な人ホンマ羨ましい


103: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 22:02:53 ID:W9d1hfEJ0.net

メッシがいなければ完璧だった男


45: 風吹けば名無し 2020/01/13(月) 21:55:07.07 ID:dwa6lHhV0.net

睡眠と筋トレとダイエット
は理論が数年でコロコロ変わるから難しい





1:以下、ワラノートがお送りします2015/05/01(金) 06:50:22.53 ID:waranote
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